Не сто пять, а одну — самую хитрую и незаметную. Обида, злость, скука и даже радость оказываются её масками.
Серьёзно. Не сто пять разных чувств. Одну. Самую хитрую и незаметную.
Когда женщина приходит работать со стройностью, она почти никогда не говорит: «Я заедаю тревогу». Чаще звучит другое:
- «Я устала»;
- «У меня снова откат»;
- «Не могу ни на чём сосредоточиться»;
- «Нет силы воли, наверное, я просто ленивая».
На поверхности — про разное. А если копнуть чуть глубже, там почти всегда одна основа. Тревога.
Маски тревоги
Практически все состояния, которые мы заедаем, — это не самостоятельные эмоции. Это маски, за которыми прячется тревога. Посмотрите, узнаёте ли вы что-то:
- Обида — это тревога, что меня не видят.
- Злость — тревога, что мои границы снова не уважают.
- Апатия — тревога, которую уже невозможно держать в теле.
- Скука — тревога от потери смысла.
- Даже радость иногда оказывается тревогой: «а вдруг это скоро закончится?».
Интересно, правда? Мы думаем, что тянемся к печенью, потому что грустно или скучно. А на самом деле — потому что внутри что-то неспокойно.
Почему именно еда
Еда — самый древний и самый быстрый способ успокоиться. Младенец успокаивается у груди. Ребёнку дают конфету, когда он ударился. Нас с детства учили: поешь — и станет легче. И это действительно работает. На пятнадцать минут.
Потом тревога возвращается, а к ней добавляется ещё и вина за съеденное. И снова хочется успокоиться. Знакомый круг?
Как перестать бороться с маской
Пока мы воюем с обидой, злостью или скукой по отдельности, мы бьём мимо цели. Можно запретить себе сладкое «на нервах», можно уговаривать себя не заедать скуку — и всё равно срываться.
Гораздо честнее и эффективнее — найти и снять саму тревогу. Ту, которая годами живёт в нервной системе.
Что вы можете попробовать сами:
- когда тянет к еде вне голода, спросите себя: «Чего я сейчас боюсь?» — не «что я чувствую», а именно «чего боюсь»;
- заметьте, где в теле сейчас напряжение: в животе, в груди, в горле;
- сделайте три медленных выдоха — длиннее, чем вдох — и только потом решайте, есть или нет.
Это не про запреты. Еду можно оставить. Это про то, чтобы вернуть себе выбор.
Тело тоже участвует
Тревога живёт не только в мыслях. Она в зажатой диафрагме, в поверхностном дыхании, в постоянном мышечном тонусе. Поэтому в работе со стройностью я соединяю психологию и тело. В игре «Ешь. Стройней. Люби» мы ищем, где именно уходит энергия, а через нейродинамическое восстановление отпускаем напряжение там, где оно хранится.
Когда тревоге больше не нужно, чтобы её заедали, — порции становятся меньше сами. Проверено участницами 🙂
А какую маску тревоги вы узнали у себя? Напишите — мне правда интересно.
Откликнулось?
Напишите мне — можно коротко, без долгих объяснений. Вместе разберёмся, с чего начать: консультация, НДВ или группа.
