Мы убираем еду, но не убираем причину. Честный разговор о срывах, «силе воли» и том, что на самом деле прячется за лишним весом.
«Я просто не умею держать себя в руках». За годы практики я слышала эту фразу сотни раз. С разными интонациями: с усмешкой, со злостью на себя, со слезами. И почти всегда за ней стоит одно и то же. Фоновая тревога.
Еда — самый быстрый способ сказать себе «всё хорошо»
Давайте посмотрим, как это работает. Нервная система годами живёт в режиме «чуть-чуть напряжённо». Не катастрофа, нет. Просто всё время немного тревожно. А организму это состояние очень тяжело выдерживать, ему нужно хоть какое-то облегчение.
И самое доступное облегчение — еда. Она быстро успокаивает, согревает, даёт ощущение безопасности. Буквально говорит телу: «Всё хорошо, мы справимся». Это не распущенность и не слабость. Это способ выжить, который когда-то нашла ваша психика.
Почему тогда срываемся
Теперь представьте: вы садитесь на диету. Убираете сладкое, мучное, вечерние перекусы. Что происходит? Еду вы убрали. А тревогу — нет. Она осталась на своём месте, только теперь у неё отобрали главный способ успокоиться.
Пару недель вы держитесь. На силе воли, на мотивации, на «я же решила». А потом случается какая-то мелочь: неприятный разговор, усталость, просто тяжёлый вечер. И вы оказываетесь у холодильника. А следом приходят вина и мысль: «Со мной что-то не так».
С вами всё так. Просто диета работает с последствием, а не с причиной.
Я знаю это не из учебника
Хочу быть с вами честной. Когда-то я сама носила 52–54 размер. И в какой-то момент поняла, что что-то пошло не так. Сейчас ношу 42–44. И могу сказать точно: дело было совсем не в том, что я однажды нашла правильную диету.
Дело было в том, что я стала разбираться, ЧТО я ем на самом деле. Не продукты — а чувства. Усталость, обиду, напряжение, «надо всё успеть».
Что помогает по-настоящему
Когда мы начинаем работать с тревогой, происходят интересные вещи. Участницы моего интенсива рассказывают: кто-то стал есть маленькими порциями — и этого вполне хватает. Кто-то начал больше пить воды и меньше кофе. Кто-то просто стал хвалить себя каждый вечер перед сном. А вещи начинают сидеть по-другому.
Без насилия над собой. Без подсчёта каждой калории. Потому что, когда уходит напряжение, уходит и потребность его заедать.
В работе я соединяю две вещи:
- психологическую игру «Ешь. Стройней. Люби», которая показывает, какие у вас на самом деле отношения с едой и с собой;
- нейродинамическое восстановление, которое отпускает напряжение на уровне тела.
Голова понимает, тело отпускает. Вместе это работает.
Маленький эксперимент
В следующий раз, когда потянетесь к еде вне голода, задержитесь на десять секунд и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?». Не запрещайте себе есть. Просто спросите. Иногда ответ удивляет.
А теперь вопрос к вам: что вам откликается больше — «я заедаю тревогу» или «я вообще не замечаю тревогу, но срываюсь»? Напишите мне, разберём вместе.
Откликнулось?
Напишите мне — можно коротко, без долгих объяснений. Вместе разберёмся, с чего начать: консультация, НДВ или группа.
